Il pullover ai pesi liberi è un classico della old school del bodybuilding. Esistono essenzialmente tre modalità determinate da una variazione dell’angolo del gomito, che sono: pullover a gomiti estesi (monoarticolare), pullover a gomiti flessi (monoarticolare) e PJR pullover (cioè, un pullover multiarticolare). Avevo parlato estensivamente dell’esercizio diversi anni fa nel mio […]